Это необычные серии движений. В каких-то своих элементах немного напоминают движения восточных единоборств. А где-то — совсем ни на что не похожи. Тем не менее, это — доступная каждому человеку техника по возвращению себя в состояние здоровья, силы, подвижности, энергичности.
Для того, чтобы движения тенсегрити начали давать нужный эффект, важно, чтобы тело (да-да, именно тело) почувствовало силу и энергетику движений и «включилось» в их выполнение. Как только тело включается — начинаются чудеса. Вам хочется заниматься тенсегрити, сами практики тенсегрити становятся практиками для набора энергии, для трансформации сознания, для получения инсайтов и принятия решений, и еще много всего.
Проще всего добиться «включения» тела при личных занятиях с тем, кто уже вышел на уровень «включенности» (извините за «масло масляное»). Тогда знание тела передается напрямую — от того, кто «знает», к тому, кто намеревает «узнать». Такое не всегда возможно. Но не отказываться же из-за этого от отличной техники.
Есть очень качественное, достаточно «немолодое» видео, с хорошим обучающим эффектом. Оно было снято много лет назад. В нем три женщины показывают в деталях серию тенсегрити «12 базовых». Эта серия для начинающих. Смысл выполнения серии — вернуть себе состояние здоровья. Серия включает в себя 12 движений, которые можно выучить, и начать делать самостоятельно.
Время выполнения. После изучения всех движений выполнение серии занимает 10-15 минут. Ее можно выполнять каждый день, вместо утренней гимнастики. В этом случае она дает эффект «энергетической батарейки» — вы бодры и энергичны, ваша работоспособность повышена. Можно выполнять в течение дня, когда чувствуете вялость, усталость или наоборот, «разобранность». В этом случае она дает возможность переключиться в ресурсное состояние, вернуть себе состояние бодрости.
Нужно сказать, что серий тенсегрити есть много, «12 базовых» — это лишь начало. Каждая серия посвящена отдельной задаче в пути саморазвития. Вот примеры:
- женская серия (восстановление базовой энергетики матки — женского центра восприятия),
- серия дл V-области (восстановление энергетики центра принятия решений — область яремной ямки),
- сновидения,
- перепросмотр,
- внутреннее безмолвие,
- намерение,
- и далее
Можно изучать эти серии по книгам К.Кастанеды. Или найти тех, кто может научить лично.
Ниже представлены два видео с серией тенсегрити «12 базовых».
Видео полностью идентичны.
На что важно обращать внимание при выполнении тенсегрити:
- Выполняйте движения в состоянии «включенного» тела. Для этого, перед началом занятия, встаньте в позицию: ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, колени над носками ног. Тело чуть наклонено вперед. Руки спокойно висят вдоль тела. На 1-2-3 секунды напрягите все мышцы тела со всей возможной силой. В момент такого напряжения тело еще чуть приседает, руки слегка сгибаются в локтях, кисти напряжены, голова уходит чуть вниз. После напряжения вернитесь в исходную позицию. Повторите 2-3-4 раза. Наблюдайте, как изменяется состояние, появляется внутренняя готовность в теле к дальнейшим занятиям.
- Обращайте внимание на дыхание. Тенсегрити очень тесно связано с дыханием. Многие движения начинают правильно «работать», когда вы точно совмещаете сами движения и дыхание.
- Занимайтесь тенсегрити в помещениях с «хорошей» атмосферой. Избегайте на первых порах выполнять эти движения на открытом воздухе.
Желаем удачи в практиках!