Практики тенсегрити

Это необычные серии движений. В каких-то своих элементах немного напоминают движения восточных единоборств. А где-то – совсем ни на что не похожи. Тем не менее, это – доступная каждому человеку техника по возвращению себя в состояние здоровья, силы, подвижности, энергичности.

Для того, чтобы движения тенсегрити начали давать нужный эффект, важно, чтобы тело (да-да, именно тело) почувствовало силу и энергетику движений и “включилось” в их выполнение. Как только тело включается – начинаются чудеса. Вам хочется заниматься тенсегрити, сами практики тенсегрити становятся практиками для набора энергии, для трансформации сознания, для получения инсайтов и принятия решений, и еще много всего.

Проще всего добиться “включения” тела при личных занятиях с тем, кто уже вышел на уровень “включенности” (извините за “масло масляное”). Тогда знание тела передается напрямую – от того, кто “знает”, к тому, кто намеревает “узнать”. Такое не всегда возможно. Но не отказываться же из-за этого от отличной техники.

Есть очень качественное, достаточно “немолодое” видео, с хорошим обучающим эффектом. Оно было снято много лет назад. В нем три женщины показывают в деталях серию тенсегрити “12 базовых”. Эта серия для начинающих. Смысл выполнения серии – вернуть себе состояние здоровья. Серия включает в себя 12 движений, которые можно выучить, и начать делать самостоятельно.

Время выполнения. После изучения всех движений выполнение серии занимает 10-15 минут. Ее можно выполнять каждый день, вместо утренней гимнастики. В этом случае она дает эффект “энергетической батарейки” – вы бодры и энергичны, ваша работоспособность повышена. Можно выполнять в течение дня, когда чувствуете вялость, усталость или наоборот, “разобранность”. В этом случае она дает возможность переключиться в ресурсное состояние, вернуть себе состояние бодрости.

Нужно сказать, что серий тенсегрити есть много, “12 базовых” – это лишь начало. Каждая серия посвящена отдельной задаче в пути саморазвития. Вот примеры:

  • женская серия (восстановление базовой энергетики матки – женского центра восприятия),
  • серия дл V-области (восстановление энергетики центра принятия решений – область яремной ямки),
  • сновидения,
  • перепросмотр,
  • внутреннее безмолвие,
  • намерение,
  • и далее

Можно изучать эти серии по книгам К.Кастанеды. Или найти тех, кто может научить лично.


Ниже представлены два видео с серией тенсегрити “12 базовых”.

Видео полностью идентичны. 


На что важно обращать внимание при выполнении тенсегрити:

  1. Выполняйте движения в состоянии “включенного” тела. Для этого, перед началом занятия, встаньте в позицию: ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, колени над носками ног. Тело чуть наклонено вперед. Руки спокойно висят вдоль тела. На 1-2-3 секунды напрягите все мышцы тела со всей возможной силой. В момент такого напряжения тело еще чуть приседает, руки слегка сгибаются в локтях, кисти напряжены, голова уходит чуть вниз. После напряжения вернитесь в исходную позицию. Повторите 2-3-4 раза. Наблюдайте, как изменяется состояние, появляется внутренняя готовность в теле к дальнейшим занятиям.
  2. Обращайте внимание на дыхание. Тенсегрити очень тесно связано с дыханием. Многие движения начинают правильно “работать”, когда вы точно совмещаете сами движения и дыхание.
  3. Занимайтесь тенсегрити в помещениях с “хорошей” атмосферой. Избегайте на первых порах выполнять эти движения на открытом воздухе.

Желаем удачи в практиках!

Поделитесь статьей с друзьями
Пролистать наверх